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姿勢と呼吸

2017.08.12 | Category: スポーツ外傷・障害

姿勢不良は肩こり、腰痛の原因になるだけではなく、スポーツ活動において、パフォーマンス低下にも影響すると言われています。

姿勢と深い関係にあるのが呼吸です。
呼吸には腹式呼吸、胸式呼吸があり、鼻呼吸、口呼吸の様な呼吸パターンがあります。
口は消化器官、鼻は呼吸器官と分類されているため、鼻呼吸の方が楽に呼吸ができます。
またスポーツにおいて、緊張状態の時は口呼吸になり、効率良く呼吸ができず、浅い呼吸になってしまいます。また重心が前方に移動しやすく、筋肉に負担をかけるため、疲労感やパフォーマンスの低下、スポーツ障害のリスクまでてくる可能性があります。

平常心を維持したい時、大事な試合の時には呼吸と姿勢に気をつけてみてはいかがでしょうか。

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